domingo, 30 de marzo de 2008

¿La Paz como Meta de Vida?

Quizás alguno de ustedes ha tenido la oportunidad de ver por televisión a Prem Rawat, también conocido como Maharaji. Yo lo he visto en algunas ocasiones y me he quedado impresionado tanto por el mensaje que dice como por el sentimiento que proyecta. Leí en una de las páginas de su fundación (http://thekeys.maharaji.net/keys/welcome.php?locale=es), una breve reseña de su vida.

Sin embargo, al leer más adelante nuevamente me sentí abrumado por un mensaje que dijo en una de sus miles de conferencias que ha brindado a través de sus más de 30 años de dedicación por la paz. Por ello, quisiera compartir un poco de su mensaje con ustedes:


Durante una intervención en el Centro de Conferencias de Naciones Unidas en Bangkok (Tailandia), Maharaji manifestó:

“Cada uno de nosotros necesita paz en su vida. Hemos probado muchas cosas en este mundo, pero hay una a la que nunca le hemos dado una oportunidad: la paz. Si queremos depositar nuestra esperanza en algo, quizá podríamos desear de corazón que llegue la paz a nuestra vida. La paz que buscamos está dentro. Está en el corazón esperando a que la sintamos. (...) No es el mundo el que necesita paz, sino la gente. Cuando las personas de este mundo estén en paz en su interior, el mundo estará en paz”.

Creo que todos necesitamos paz en nuestras vidas; sin embargo, dedicamos tan poco o ningún tiempo a la búsqueda de la paz interna que ni siquiera pensamos en ella como una meta en la vida.

Me pregunto...¿Qué tal si desde hoy, incluyéramos a "la paz" como uno de los principales objetivos de nuestras vida?....¿Cambiaría nuestro enfoque?... ¿Sería un reto mayor para nosotros?...

Reflexionemos....

viernes, 28 de marzo de 2008

Un poquito de Autoestima, por favor!

Mientras conversaba hoy por teléfono con una amiga "muy especial" (...), comenzamos a hablar sobre autoestima. Como siempre, me gusta buscar en libros, revistas y por supuesto, en esta maravillosa herramienta que es el internet... y encontré un artículo del Dr. Amilcar Ríos Reyes, en el que hace unos acertados comentarios relacionados con este tema.

Creo que todos nosotros, en algún momento de la vida, hemos tenido baja nuestra estima y hubiésemos agradecido mucho que alguien nos apoyara con palabras, gestos y acciones que alimentaran un poco nuestro yo y nos ayudara a sacar los pies del lodo donde nosotros mismos nos metimos... quizás muchos de nosotros sí tuvimos esas palabras de aliento, que lo que hacían era recordarnos quiénes somos realmente y qué representamos en la vida de otros. En ese momento, entonces, empezábamos a querernos nuevamente.

Creer en sí mismo!... creo que la clave del éxito en todas las facetas de la vida tienen que ver con la confianza que tengamos en nosotros mismos. Creer en nosotros mismos requiere que nos demos la oportunidad de reconocer y celebrar quienes somos, porque entre los escombros siempre hay pequeñas vidas, y esas pequeñas vidas son la que hacen renacer la esperanza de un nuevo comienzo.

El Dr. Ríos sugiere que, en momentos en que nuestra estima esté baja, practiquemos lo siguiente:


BUSCA DENTRO DE TI:

ESCÚCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMÁS: Analiza con cuidado las opiniones de los demás sobre ti, tú y solo tú eres quien debe tomar la última decisión acerca de ti.

CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución en una oportunidad de mejorar.

DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS CUALIDADES: Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace especial. P. ejm: Soy sincero, mis jefes siempre confían en mí, amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto.

ACÉPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS BAJOS: La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no "le guste" a los demás, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y verás que ellas están funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los demás.

ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonríe. Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendrá que pasar porque la vida se a inventado para vivirla lo mejor que podamos.

CUIDA DE TI MISMO (A): Aprende a ser independiente, y a no depender de los demás. Las parejas sobreviven mas tiempo cuando ambos tratan de ser lo mas independientes el uno del otro.

ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo; querer y pertenecer; autoestima, y la autorealización. De vez en cuando no estaría mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una postergación para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus necesidades, p.e. : si una de ellas es comerte un plato exótico que solo lo encuentras en algún restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto. No debemos ser postergadores del presente si para ello no hay una razón importante.

ALIMENTA TU CUERPO, ALIMENTA TU ESPÍRITU: La salud mental y física caminan de la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cómodo en cualquier momento. La salud física esta relacionado con la práctica de un estilo de vida saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir para comer", y la práctica de un deporte sano. La risa es uno de las formas de tratamiento en algunos hospitales.

MANTENTE EN MOVIMIENTO: El ejercicio te hace sentir bien, las "endorfinas se elevan con la práctica del ejercicio", y nos sentimos bien. No esta demás el gimnasio, los aeróbicos, la natación, algún deporte de competencia, o simplemente salir a caminar.

DEJA DE HACERLO: Deja de usar sustancias psicoactivas (drogas). Si consumes alcohol hacerlo con moderación. Si fumas deberías dejar de hacerlo. Ahora existen terapias antitabaquismo de mucho éxito (chiclets, parches, bupropion, etc), nunca es tarde para empezar una vida sana. El autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por una buena salud.

EXAMINA TUS VERDADES: Piensa que en un accidente de tránsito donde hubo muchos testigos, probablemente cada uno de los testigos de una versión diferente; ¿cuáles son tus primeras decisiones o "verdades que recuerdas haber tomado en la vida?... ¿cuáles son tus creencias respecto del amor?, ¿de los niños?, ¿de la autoridad?, ¿de Dios?, ¿de los políticos?.

LA VERGÜENZA: La vergüenza es un sentimiento profundo que te inmoviliza. Los mas desvergonzados son los niños. La vergüenza deriva en debilidad, incompetencia, incapacidad; entonces?... ¿investiga quién te juzga? y sepárate de esa fuente.

EL AMOR DENTRO DE TI: Tienes unos segundos para pensar en tu primer amor..., te recuerdas aquello?, pero me temo que los recuerdos que tengas no hayan sido de tu primer amor, es que el primer amor es uno mismo, si quieres que la gente te quiera, te respete, te de amor,... primero ámate a ti mismo e irradia felicidad. Cuando estés frente a un espejo simplemente sonríe. La felicidad nace de uno mismo, y puede nacer hasta de las pequeñas cosas que a ti te suceden, es cuestión de aprender a sentirla.

DESCUBRE Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE FALTAN: Cada persona tiene distintos aspectos del Yo. Algunos son visibles, otros no lo son. Si tengo miedo para hablar en público es una debilidad, si dejo el miedo se convierte en una fortaleza. Quizá tienes habilidades para la pintura y hasta ahora no lo sabes. El hombre nunca termina de aprender.

PENSAR EN TODO O EN NADA: No debemos pensar en que todo es blanco o es negro, eso te crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque todos somos diferentes, algunos tenemos unas cualidades en las que destacamos mejor que otros.

ALIVIAR LA TENSIÓN: El estrés es una epidemia en estos momentos, como aliviarlo?, pasa algún momento a solas durante el día, tomate unas mini-vacaciones durante el día, e imagina que estas en una playa maravillosa. Duerme lo suficiente. Practica algún deporte.

RESPIRA: Cuando tengas una preocupación respira profundamente y plantea soluciones.

ABANDONA LA IRA: La ira es un momento de locura. En relación a la ira, mas que saber enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte en cólera, piensa si merece la pena; cuenta hasta diez y respira profundamente.

ELIGE TUS MOMENTOS: Cada ser humano tiene derecho a elegir el momento de estar en soledad y el momento de estar con los amigos, con el novio (a), con el esposo (a), o con los familiares; se tú quien debe decidir, sin que ello lleve a algún enfrentamiento.


BUSCA FUERA DE TI:

LA CONFIANZA: Cuando nos perciben como dignos de confianza, los demás estarán dispuestos a ser honestos y abiertos con nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta y respeta las diferencias. Respeta tus fronteras y las fronteras de los demás.

JUEGA MAS: Haz del momento de la diversión una prioridad, hoy y todos los días. Es bueno jugar con los niños algunas veces. Motívate con el trabajo que realizas, ríete de ti mismo si quieres, ríe en soledad... reír en soledad no es una locura cuando uno es conciente de lo que le motiva reírse.

APRENDE A ESCUCHAR DE VERDAD: La mayoría de las personas creen saber escuchar, sin embargo muy pocas saben hacerlo de verdad. Has preguntas que lleven a la persona a ir mas lejos: ¿y entonces que pasó?, ¿cómo fue eso?, ¿cómo te sentías?. El mejor conversador es aquel que sabe escuchar de verdad.

DEJA DE HACER COMPARACIONES: Ni de tú mismo con otras personas. Ni de las personas con las demás. Si deseas llamar la atención a alguien hazlo en privado.

PERDONA Y OLVIDA: El perdón no excusa el comportamiento. No significa la aprobación. Más bien implica estar dispuestos a ver con compasión. La persona que te hizo daño probablemente hizo lo que hizo por su propia debilidad y sus limitaciones.

ALARGA LA MANO Y CONECTA: Haz una lista de las personas mas importantes en la vida ¿saben ellas lo importante que son para ti?, ¿cuándo fue la última vez que la escribiste o lo llamaste?. Encuentra un interés común con gente que sea importante para ti.

ESTABLECIENDO LAS FRONTERAS: Pide permiso antes de traspasar las fronteras, debes tener que todas las personas tienen un mundo interior que debemos respetar y que no debemos traspasar a menos que ellas nos lo permitan.

RESPONSABILIDAD-LA TUYA, LA MIA Y LA NUESTRA: Responsabilidad significa estar dispuestos a responder y ser capaces de hacerlo. Si algo no sale bien, distingue en lo que es tu responsabilidad y la de los demás.

NOTA LAS CONEXIONES: Alargar la mano y conectar con otras personas nos proporciona una sensación de bienestar y de apoyo. El buen humor y el trato agradable nos permitirá llegar a mas y ganar mas amigos.

EN EL TRABAJO: Es bonito trabajar en equipo pero con independencia, el éxito tuyo será el éxito de todos y te sentirás a gusto en lo que forma parte de tu vida cotidiana, el trabajo.

ENCUENTRA LA FUENTE: La fuente esta en uno mismo. Todos los días tiene lugar algún milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, unas nubes blancas, unas hojas verdes, los curiosos ojos negros de un niño. Puedes desarrollar una práctica espiritual que te mantenga en el camino día a día. Es bueno disfrutar hasta de las pequeñas cosas que te da la vida.

ABANDONA EL PERFECCIONISMO: No es fácil ser perfecto, cuando únicamente eres un ser humano. Los perfeccionistas siempre buscan algo que este mal y lo encuentran y luego se sienten traumatizados por ello. Por tanto hay que tener prioridades y ordenarlas según lo que sea mas importante para tí.

VALORA TUS TRIUNFOS: En nuestra sociedad de ganar-o-perder, la mayoría de las personas pasan un montón de tiempo sintiéndose perdedoras. Escribe tus 10 éxitos del día anterior. Percibe como sigues mejorando. Aprecia y celebra tu progreso.

REINCIDIR: El éxito es levantarte más veces que las que caes. El éxito es el fracaso al revés, es el matiz plateado de esa nube incierta, que no te deja ver aún estando cerca.

PROTEGE TU AUTOESTIMA: Muchas personas hieren a los demás; sin embargo, quizá no se den cuenta de ello si sonreímos y lo soportamos; en el mundo todos pensamos diferente, y a veces quisiéramos que nos entendieran tal y como somos o queremos, pero eso casi resulta imposible, por eso es mejor aprender a entender a la gente, que buscar que la gente te entienda.

ACEPTA LA OSCURIDAD: Aprende a sentirte mas cómodo con la incomodidad. Es importante ser curioso y experimentar cosas nuevas cada día. No temerle al fracaso te ayudará a decidir.

PONTE METAS Y REALÍZALAS: Enumera las áreas importantes de tu vida: la familia, los amigos, la carrera, la economía, lo personal. Luego imagina que te gustaría tener en cada categoría y escríbelo. Por último, pon una fecha en cada punto. Una meta es un deseo con una línea de tiempo.

...a mí me dejó muchísimo... espero que a ustedes también...!
El link del artículo del Dr. Ríos Reyes es:

jueves, 27 de marzo de 2008

El Exito Depende de Tí!


Hola A Todos!


Este fín de semana pasado en la revista "Estampas Zuliana" (así, sin "s" al final), Maytte escribió un artículo que me parece ideal compartir con todos ustedes... los créditos son, por supuesto de su autor, a quien en realidad no acostumbro a leer siempre, pero que no podría obviar en esta oportunidad.


Les confieso que cuando lo leí, por mi mente empezaron a desfilar recuerdos, momentos, unos tristes, otros alegres, unos exitosos, otros desastrosos; empecé a ver un cortometraje de mi vida y me di cuenta que cada día de mi vida ha valido la pena. Por eso deseo compartir esa oportunidad de tener esa sensación de vida con ustedes.


Extraje el mensaje de la historia; les recomiendo igualmente que lean el artículo completo:


"Si queremos tener una vida diferente y sentirnos plenos con ella, es importante que aprovechemos al máximo los recursos y las oportunidades que se nos presentan cada día. El bienestar y el éxito no dependen de la suerte, ni del cambio o el impulso que nos den las demás personas, sino de una serie de decisiones acertadas y acciones oportunas dirigidas a la consecución de nuestras metas personales.


Los individuos de éxito son aquellos que identifican sus sueños, que se fijan un objetivo de vida y toman la decisión irrevocable de conseguirlo; se lanzan a su aventura dispuestos a pagar el costo y sin importar cuántos obstáculos deben superar a lo largo del camino, dirigiendo todas sus acciones a la consecución de sus propósitos, haciendo que los tropiezos y el fracaso sean parte del aprendizaje y del proceso que los llevará a conseguir el éxito. Tener visión de futuro es una de las claves de toda persona exitosa, pues solo así saben en qué dirección deberán dar los pasos y las acciones necesarias para orientar su vida hacia un objetivo determinado.


El éxito no debe estar solamente asociado al logro de metas materiales, pues es posible que al conseguirlas continuemos experimentando el mismo vacío existencial que teníamos inicialmente, por eso también hay que incluir las metas de vida esenciales, que nos proveen de satisfacción y pelnitud existencial.


Para el logro del éxito personal, es vital mantener una actitud positiva y entusiasta, sin pensamientos negativos o pesimistas. Sonríe y afloja las tensiones de tu rostro; una cara relajada y alegre te ayudará a vencer las tensiones del día a día. Fortalece la confianza en tí mismo, y recuerda que tú eres tu mejor amigo y aliado, la única persona que te acompañará a lo largo de la aventura de la vida. Confía en tus capacidades, talentos y experiencias, y cada vez que lo necesites, recuerda algún momento difícil que hayas superado en el pasado y renueva el optimismo.


Piensa siempre que tú eres una persona capaz de lograr lo que te propones y que estás haciendo lo que te gusta. Busca aquellas cosas que en verdad te apasionan, porque, solamente si amas lo que haces, podrás contar con la fortaleza, el valor y la voluntad necesarias para perseverar en la búsqueda y la realización de ese sueño.


Trabaja con excelencia y evita caer en la mediocridad a la que nos lleva el desánimo y la pérdida de motivación. Concentra tu atención en cada paso que das y aprende a disfrutar del recorrido, así lograrás llegar más pronto de lo que imaginas y con una sensación de que valió la pena cada paso o recodo del camino. Mantén el foco, es importante que concentres tu atención en la meta que deseas conseguir, y que cada día te preguntes: "¿Qué puedo hacer hoy para conseguir mi meta?". No importa el tamaño de tu acción, lo determinante será mantenerte siempre en movimiento con entusiasmo, pasión y mucha convicción.


Escribe tu meta en un papel, házlo despacio y lleva esta tarjeta contigo. Imagínate logrando tu objetivo, piensa cómo te sentirás y empieza a actuar como si ya lo hubieras conseguido".

Tantas verdades juntas!... creo fielmente en todas esas aseveraciones y trato de cultivarlas cada día... ¿y ustedes?...¿Qué piensan?

Hola Amigos!... Bienvenidos!

Queridos amigos!

Tan solo hace unas horas se me ocurrió tener un espacio donde pudiera compartir con todos ustedes temas, experiencias, vivencias, conocimientos, problemas y soluciones.

La idea, por alguna razón, maduró rápidamente (tanto que no dormí bien anoche!) y hoy comencé combatiendo el "Síndrome de la Postergación" que ya algunos de nosotros conocemos muy bien.... y empecé a escribir!.

Pienso en este espacio como en un medio donde mis amigos y yo podemos tratar sobre temas interesantes, constructivos, motivantes, impulsadores, creativos, modernos...

También pienso en un espacio para compartir comentarios, recuerdos y experiencias, no para denigrar, insultar ni utilizarlo para dignificar a una persona más que otra, ya que, al final, todos somo seres humanos, y como veremos en el transcurso del tiempo, compartimos mucho de lo que somos.

Quiero tratar temas como: relaciones personales, motivación, crecimiento personal, procesos de cambio personal, valores, visión y misión personal, autoestima, toma de decisiones, manejo de conflictos, vida familiar, principios personales, amor, amistad, salud y... bueno, mucho más.

¿Por qué lo llamé "Reir, Amar y Vivir Siempre!"?... pues porque eso es exactamente lo que quiero hacer!... y es lo que se que muchos de ustedes quieren hacer... y ¿quién no quiere reir, amar y vivir siempre?...

¿Parece ambicioso, no?... bueno, lo sería si solo yo fuera a dar opiniones y a tratar de dar clases magistrales sobre eso...¡nada más alejado de eso!... La idea es que, ante un tema planteado, podamos conversar al respecto, aportar ideas, retroalimentar, brindar apoyo e ideas nobles a quienes las necesitan... sin criticar posiciones ni creencias... el respeto es la base de este canal social que se está creando hoy.

´Conversando con tres entrañables amigas, nos dimos cuenta que el aporte de muchos otros amigos será primordial en muchos temas que tocaremos aquí; por ello, les doy nuevamente la bienvenida y les invito a que participen siempre con un granito de arena... todos sus aportes serán de gran valor para la comunidad que se formará a través de este canal.

Si se dieron el tiempo para leer esta bienvenida y llegar hasta esta línea, entonces les doy las gracias por hacerlo y los invito para que se mantengan "on line" y empecemos a hacer lo que más nos gusta: escribir y compartir con los amigos! .

Les escribe su amigo,

Fernando